Découvrez nos
formules compensation
Bienvenue dans notre parcours Compensation.
Une méthode progressive et précise pour t’aider à débloquer, maîtriser et avancer dans ta technique de compensation.
Ou en es-tu dans ta compensation ?
Choisis ton point de départ et progresse à ton rythme, avec ou sans accompagnement.
Niveau 1 - débloquer la compensation
- Tu n’arrives pas à compenser ?
- Tu bloques dès que tu mets la tête en bas ?
- Tu ressens une pression désagréable, ou tu ne sais même pas si tu fais la bonne manœuvre ?
Objectifs :
- Identifier ce qui te bloque
- Comprendre le rôle de la glotte, langue, voile du palais
- Réussir tes premières compensations
On sait que ce début peut être frustrant, surtout quand on ne comprend pas ce qui coince.
C’est justement pour ça qu’on a créé ces outils : une méthode claire, accessible, pour t’aider à débloquer ta compensation, à ton rythme, sans pression.
Nous offrons ces outils pour te permettre de continuer ta progression en apnée !
Ce qui est inclus :
- Vidéo de 25mn sur la manœuvre de Frenzel
- Visio offerte de 15 min
- Une checklist pour s’auto analyser et comprendre son blocage
Niveau 2 - Maitriser la manoeuvre de Frenzel
- Tu veux pouvoir descendre en restant relâché, sans penser à compenser ?
- Tu veux que ça devienne fluide, naturel, maîtrisé ?
- Alors tu dois apprendre à maitriser et affiner ton Frenzel.
- Technique utilisable jusqu’à 30m et au delà.
Objectifs :
- Améliorer ta coordination avec la langue, la glotte et le voile du palais
- Etre capable de réaliser les étapes tout en étant relâché
Tu veux apprendre à ton rythme ? Prends l’autonomie.”
👇
J’apprends en autonomie
- 11 vidéos de présentation
- 13 vidéos d'exercices
- Chaque exercice expliqué en vidéo
49 €
Tu préfères être guidé ? Choisis le pack visio
👇
J’apprends avec un moniteur
- Pack 4 visioconférences au prix de 3
- Enregistrement de chaque session
- Maitriser la technique en 3 semaines
180 €
Niveau 3 - Maitriser le mouthfill
Tu veux aller plus profond, mais tu sens que “ça coince” ?
Tu entends des bruits bizarres, tu fais les mêmes gestes qu’à faible profondeur… mais ça ne marche plus ?
Tu as même vu du sang dans ta salive après une plongée ?
- Techniques utilisables à partir de 30m / 40m
Objectifs :
- Comprendre la technique du Frenzel avancé et du Mouthfill
- Préparer des descentes plus profondes (au delà de 40m)
- Gérer ton réservoir d’air avec efficacité
- 1° étape: Frenzel Avancé
- 2° étape Mouthfill
Tu veux apprendre à ton rythme ? Prends l’autonomie.”
👇
J’apprends en autonomie
- 11 vidéos de présentation
- 32 vidéos d'exercices
- Chaque exercice expliqué en vidéo
49 €
Tu préfères être guidé ? Choisis le pack visio
👇
J’apprends avec un moniteur
- Pack 4 visioconférences au prix de 3
- Enregistrement de chaque session
- Maitriser la technique en 3 semaines
180 €
Je ne sais pas par ou commencer
Tu ne sais pas si tu dois commencer par le Frenzel, les vidéos ou les visios ?
On en parle ensemble, tranquillement.
15 minutes en visio pour poser tes questions et trouver le bon point de départ.
Pourquoi vous ne serez pas seul
- Chez École Apnée, on ne vous abandonne pas devant une série de vidéos. Chaque vidéo est commentée et nous vous expliquons l’intérêt de l’exercice.
- Notre méthode est progressive, accompagnée, et pensée pour que vous ne vous démotiviez pas.
- Chaque étape est guidée, et vous pouvez poser vos questions à tout moment.
FAQ
Et si je ne sais pas quel niveau choisir ?
Pas de panique. Tu peux réserver une visio gratuite de 15 min avec un moniteur qui te guidera.
Puis-je commencer seul(e) et demander de l’aide plus tard ?
Bien sûr ! Toutes nos formations sont disponibles en autonomie, avec possibilité d’ajouter des visios à tout moment.
Les contenus sont-ils différents entre le DIY et le pack visio ?
Le programme est identique. La différence, c’est que le pack visio te permet d’être accompagné(e) dans ta progression donc nous pourrons ajuster les exercices et la progression en fonction de toi
Est-ce que je peux accéder directement au niveau 2 ou 3 ?
Oui, si tu maîtrises déjà la manœuvre précédente. Pas besoin de tout reprendre depuis le début.